Sophrologie Albi (81)
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou de connaissance de soi.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960 et est inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE vient du grec sos (conscience), phren (esprit), logos (science). C’est la science de la conscience de soi.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité en étant connecté à toutes ses ressources.
Outre la sophrologie caycédienne, je pratique aussi la sophro-relaxation qui intégre d’autres techniques comme celle du Dr Vittoz ou le training autogène de Shultz qui ont précédé la Sophrologie du Dr Caycédo.
Avec les enfants, les techniques de sophrologie sont adaptées, on parle alors de Sophrologie ludique.
→ Le sophrologue intervient tout au long de la séance de sophrologie.
Il anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement. Il anime également les temps de pratique et aide le sophronisant à s’approprier les exercices de sophrologie.
→ Public et champs d’applications :
Pour tous, à partir 6 ans, elle se pratique en individuel ou en groupe.
- En séances individuelles, je suis avant tout à votre écoute afin d’identifier vos besoins. Je vous accompagne alors dans l’ atteinte d’un objectif précis ou bien dans le lâcher prise et la détente. Je m’adapte aux échéances éventuelles.
- En cours collectifs, je transmets la méthode, de manière progressive, en donnant au fil des séances des indications sur les applications possibles des différents outils. Cette pratique régulière sur une trentaine de séances permets de cheminer vers la connaissance de soi et le mieux-être.
Champs d’applications :
- Apprendre à mieux nous connaître, être en paix avec nous-même
- Reconnaître, écouter et accepter nos émotions (peur, colère…)
- Pratiquer la visualisation et nous préparer à un objectif , un projet (compétition, examen, concours, nouvel emploi,…)
- Nous libérer d’une addiction (tabac, alcool, nourriture, jeu,…)
- Renforcer notre confiance en soi et notre assertivité (prise de parole en public, savoir dire non…)
- Gérer et limiter les insomnies, améliorer son sommeil
- Sortir de la dépression ou du burn out en complémentarité avec les soignants
- Renforcer et/ou améliorer notre mémoire
- Améliorer la tolérance de traitements médicamenteux
- Gérer nos douleurs, tensions
- Nous adapter aux changements (Rupture, cessation d’activité, déménagement, nouveau poste, départ des enfants, deuil...)
- Ecouter notre corps pour retrouver un rapport pacifié à la nourriture (perte de poids)
- Nous libérer de nos angoisses, de notre anxiété
→ Tarifs des séances individuelles:
50 Euros la séance de sophrologie d’1h
Forfait de 5 séances de Sophrologie: 225 Euros (soit 45 euros la séance)
Forfait de 10 séances de Sophrologie: 400 Euros (soit 40 Euros la séance)
Tarif enfant : 35 Euros la séance
Tarif collégiens : 40 Euros la séance
Tarif lycéens: 45 Euros la séance
Pour une prise en charge, renseignez-vous auprès de votre mutuelle !
Tout RDV pris est dû s’il n’est pas reporté ou annulé dans les 48h qui le précèdent.
→ Cours collectifs de Sophrologie 2019-220
Au cabinet : cours pour 3e année
Le vendredi de 10h30 à 11h45
90 Euros le trimestre
Soit 9 Euros la séance d’1h15
A la salle du 3e Age de Cagnac-les-Mines, derrière la mairie
cours 1e et 2e année
Via l’association CAPJOIE
Le mardi de 9h15 à 10h15
Le Samedi de 11h à 12h
55 Euros le trimestre
Soit 5 Euros la séance d’1h + 20 Euros l’adhésion à l’association CAPJOIE.
